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康復科普

鹽城康復醫院帶你了解抑郁癥

發布時間:2020-07-13瀏覽次數:624

當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑郁情緒,這是一種很常見的情感成分。

抑郁癥已是常見疾病。發病率還5%左右。目前抑郁癥已成為世界上第四大疾病。中國每年有約20萬人因抑郁癥自殺。中國自殺和殺人未遂人群中,50%-70%是抑郁癥患者。

 

概述

抑郁癥又稱抑郁障礙,已顯著而持久的心境低落為主要臨床癥狀,是心境障礙的主要類型。

 

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表現

1. 情緒消極:這是抑郁患者對主要的特征,輕者心情不好、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。


2. 睡眠障礙:約有70%~80%的抑郁癥患者有睡眠障礙,患者常常入睡困難,睡著也是幾小時后即醒,故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥,醒后又處于抑郁心情之中。


失眠男人


3. 快感缺失:對日常生活失去樂趣,對各種娛樂或高興事物感受不到樂趣。輕者會回避社交活動;重者閉門獨居、疏遠身邊的人、杜絕社交。


4. 無明顯原因的持續疲勞感:輕者感覺自己身體疲倦,力不從心,生活和工作喪失積極性;重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧忌。


5. 食欲改變:進食減少,體重減輕;重者則終日茶飯不思,但也有少數患者有食欲增強的現象。、】


6. 身體不適:抑郁癥患者普遍都有身體不適的表現?;颊叱z查和治療不明原因的疼痛、疲勞、隨眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥,但多數對癥治療無效。


低落


7. 自我評價:輕者又自卑感、無用感、無價值感;重者把自己說的一無是處,有強烈的的內疚感和自責感,甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。


8. 自殺觀念和行,是抑郁癥最危險的行為。重者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

 

自我調節的習慣和方法



1、規避導致你抑郁的根源


生活、學習、人際壓力;糟糕的外部環境;因為某事而長期自責......焦慮,失望,驚懼.......什么原因導致你抑郁,你自己肯定可以梳理清楚。找到你抑郁的根源,盡最大努力將其從你的生活中剔除。

 

2、規律生活作息,養成良好健身習慣


精神壓抑,身體機能也會受到影響,這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢,一切翻本的基礎。


早睡早起,保證睡眠時間,作息規律,絕不輕易打破


堅持跑步一項消耗性的運動


不要暴飲暴食,摒棄那些影響身體健康的行為


拒絕“嗜睡”


 跑步1


3、交流、溝通,融入外面的世界


調查發現,大多數是內向的,他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流。其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露自己的問題。沉湎于自己的小世界是很難發現自己真正的問題所在。


學會傾述

至少找一個你可以傾訴的對象。當你承受不住要崩潰的時候,不要自己一個蜷著,你可以找一人傾聽你  安慰你。


社交活動

盡量避免長時間一個人待著,參加活動并盡量嘗試開口與人交流。


交流


4、冥想

在百無聊賴,失眠之時,避免胡思亂想取而代之模擬一個可以讓自己放松的場景,有利于穩定大腦機能。


5、根據狀態重新定位、悅納自己

不必苛求自己,也不要總是拿之前的自己和現在比較。量力而行,盡力而為,做到問心無愧就好了。

 

醫學治療


1、藥物治療

藥物治療是中度以上抑郁發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西?。?、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大,應用明顯減少。


2.心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑郁發作患者,在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等,其中認知行為治療對抑郁發作的療效已經得到公認。


心理病


3.物理治療

近年來出現了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用于輕中度的抑郁發作。

 

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